Paljonko kananmunassa on proteiinia?
Yksi keskikokoinen kananmuna (noin 60 grammaa) sisältää noin 7–8 grammaa proteiinia. Proteiini jakautuu keltuaisen ja valkuaisen kesken: valkuaisessa on noin…
Paljonko kuitua päivässä?
Aikuinen tarvitsee kuitua 25–35 grammaa päivässä. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan (VRN) suosituksen mukaan naisten päivittäinen saanti on vähintään 25 grammaa ja miesten…
Paljonko proteiinia päivässä?
Aikuinen tarvitsee proteiinia noin 1,2–2,0 grammaa painokiloa kohden päivässä, mutta oikea määrä riippuu iästä, aktiivisuustasosta ja tavoitteista. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan (VRN)…
Paljonko kaloreita kuluu päivässä tekemättä mitään?
Keho kuluttaa levossa 1 300–2 000 kilokaloria vuorokaudessa pelkän elintoimintojen ylläpitämiseen, tätä kutsutaan perusaineenvaihdunnaksi. Kaloreiden tarkka kuluminen tekemättä mitään riippuu…
